« Le Yoga ne modifie pas la manière dont on voit les choses, il change la personne qui les voit » B.K.S Iyengar
Table des matières
Cours de yoga à Saint-Malo
Professeur de yoga à Saint-Malo depuis 2009 (diplômé du CEFYTO et de l’EFYO après 2 formations de 4 ans et de 800 heures chacune), je vous propose des séances de yoga collectives et individuelles. J’organise également des stages et des ateliers.
Mes cours sont accessibles et ouverts à tous, que vous soyez:
– débutant ou confirmé
– femme enceinte
– jeune ou sénior
– très souple ou parfaitement raide 🙂
– sportif ou plutôt contemplatif,
vous êtes les bienvenus.
Les postures sont adaptées en fonction de votre capacité physique du moment. N’hésitez pas à me faire part de vos problèmes (maux de dos, genoux, articulations douloureuses, maladie chronique…).
Les horaires des cours collectifs
Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi |
|---|---|---|---|
10h15 - 11h30 Hatha yoga doux Maison de quartier de Rothéneuf | 09h00 - 10h15 Hatha yoga traditionnel Salle Théophile Briant (Le Lévy) | ||
11h30 - 12h00 Méditation | 10h15 - 10h45 Méditation | 10h15 - 11h30 Hatha yoga traditionnel Salle Théophile Briant (Le Lévy) | |
10h45 - 12h00 Hatha yoga doux Salle Théophile Briant (Le Lévy) | 11h30 - 12h00 Méditation | ||
18h15 - 19h30 Hatha yoga traditionnel salle de la ville Besnard (Paramé) | 18h00 - 19h15 Hatha yoga traditionnel salle de la ville Besnard (Paramé) | 18h00 - 19h15 Hatha yoga traditionnel Château-Malo | 18h30 - 19h45 Hatha yoga traditionnel Maison de quartier de Rothéneuf |
19h30 - 20h00 Méditation | 19h15 - 19h45 Méditation | 19h45 - 21h00 Hatha yoga traditionnel Saint-Suliac | 19h55 - 21h10 Hatha yoga traditionnel Maison de quartier de Rothéneuf |
20h00 - 21h15 Hatha yoga traditionnel Salle de la ville Besnard (Paramé) | 21h00 - 21h30 Méditation |
Les salles et lieux des cours
C’est le studio dans lequel je donne les cours particuliers. Un lieu très agréable à deux pas de la mer.
Grande salle très silencieuse à deux pas du havre de Rothéneuf. Stationnement très facile.
Salle intimiste au sein d’un atelier d’artiste. Elle se trouve sur la route de Saint-Coulomb à la sortie de Saint Malo. Grand parking juste devant.
Grande salle très calme, avec beaucoup de stationnements à proximité.
Grande salle avec beaucoup de facilités de stationnement. Elle se trouve juste à côté de l’église.
Très belle salle tout en parquet. Toujours une émotion particulière de donner des cours dans le village de mes grands parents 🙂
Les tarifs
Un cours collectif par semaine
Deux cours collectifs par semaine
Cours particulier ou gestion du stress
Cours en différés
Reprise des cours le 7 septembre 2026
Un cours d’essai vous est offert
La méditation est gratuite 🙂
Cours à l’unité: 13 €
Le yoga
Le yoga est une discipline multi-millénaire qui nous vient de l’Inde. Yoga est un mot sanskrit qui signifie union. Il vise à la (re)connaissance de soi, à l’unification du corps du mental et de l’esprit mais également de notre individualité avec le monde qui nous entoure. C’est une quête d’harmonie.
Il existe beaucoup d’approches différentes, ma recherche repose essentiellement sur l’expérience du hatha yoga traditionnel.
Les principaux outils sont : les asanas (postures), le pranayama (technique basée sur le souffle), la concentration mentale, la méditation et la relaxation.
Ces techniques sont très puissantes et nous les pratiquons toujours dans le respect et la bienveillance pour nous-même. Elles sont adaptées à la personne, quels que soient son âge et sa condition physique.
Les postures(asanas) permettent au corps de s’assouplir, de se tonifier, d’acquérir résistance et mobilité, de se libérer des tensions et de travailler l’équilibre. Elles sollicitent les muscles, nerfs, articulations et ont une action sur tous les organes et glandes. Elles stimulent particulièrement les systèmes digestifs, nerveux, lymphatiques, cardiovasculaires et endocriniens. C’est un vrai bain de jouvence.
Le travail sur la respiration est particulièrement apaisant, il est très indiqué pour la gestion des émotions qui sont intimement liées au souffle. Très varié il va du simple ralentissement respiratoire à un contrôle total. Il a pour objet de développer et de contrôler le prana (souffle/énergie vitale à l’origine de la vie). Certains souffles sont très dynamisants et permettent de réveiller les énergies et potentialités endormies qu’on appelle Kundalini.
Par la pratique le corps, le souffle, le mental sont apaisés et unifiés, on accède alors à un équilibre profond et stable qui nous amène naturellement à la joie intérieure.
pourquoi faire du yoga ?
Apprendre à respirer
Entretenir son corps dans la douceur
Être plus souple
Être plus musclé
Nourrir sa spiritualité
Améliorer sa posture et son équilibre
Se détendre et se relaxer
Entretenir ou retrouver la santé
LES BIENFAITS du yoga
Soigne les maux de dos et renforce la colonne vertébrale
Améliore le sommeil
Renforce et assouplit le corps
Aide à vivre l’instant présent
Développe la concentration et les capacités cognitives
Apporte la confiance et la joie
pour qui ?
Les personnes qui cherchent une approche globale corps/esprit
Les seniors qui souhaitent bien vieillir
Les personnes qui veulent s’offrir une pause hors du temps.
Les sportifs pour compléter leur préparation physique et mental
Les jeunes en quête de sens
La méditation
La méditation s’intègre tout naturellement à la pratique du Yoga, elle en est le prolongement. Elle permet de nous recentrer, de nous relier à nous-même pour y trouver plus de paix et de sérénité. Elle aide nos pensées à devenir plus claires et à prendre de la distance avec notre quotidien.
Il s’agit de discipliner le corps et le mental pour pouvoir le concentrer sur un objet précis ou sur l’instant présent. Le plus fréquent est de se concentrer sur la respiration mais il existe beaucoup d’autres objets de concentration : parties du corps, visualisation, sons sacrés (mantras)… En fonction de notre tempérament, certaines techniques nous conviennent mieux que d’autres.
Nous prenons rapidement conscience de la difficulté de l’exercice qui paraît simple en apparence. Les pensées se succèdent et émergent dans la conscience, un cerveau humain produit 60 000 pensées par jour ! Nous ne cherchons pas à les stopper mais seulement à les observer avec un certain détachement et beaucoup de bienveillance pour nous-même. La pratique régulière va développer notre capacité d’attention et de concentration.
La méditation apporte le bien-être, la paix intérieure et une meilleure connaissance de soi. Elle agit efficacement pour réduire le stress et l’anxiété, elle dynamise le système immunitaire.
Elle peut aider les personnes malades, souffrant de pathologies lourdes ou chroniques.
Depuis quelques années, la méditation se démocratise, elle a même fait son entrée à l’hôpital et dans le monde médical, les résultats obtenus sont très encourageants.
Les différents cours proposés
Hatha yoga doux
Ce cours est spécialement conçu pour les personnes qui souhaitent une activité douce et méditative. Accessible à tous les âges, aux débutants et aux personnes qui souhaitent travailler le corps et l’esprit en douceur.
Chaque séance débute par un moment d’ancrage et de travail respiratoire. Viennent ensuite les postures douces, avec des étirements progressifs permettant de soulager les tensions physiques et mentales. Elles permettent également de tonifier le corps. Le cours se termine par un temps de relaxation guidée aux sons des bols tibétains et des carillons.
Hatha yoga traditionnel
Cette séance est accessible tant aux personnes débutantes qu’aux pratiquants confirmés. Nous commençons par un temps de pranayama (travail sur le souffle) qui permet d’agir directement sur nos énergies psychiques et physiques. La séance se poursuit avec les asanas (postures de yoga), nous explorons toute au long de l’année la diversité et la richesse de l’héritage laissé par les yogis.
Je peux vous proposer des postures statiques, mais également des enchaînements plus dynamiques comme les salutations au soleil ou des vinyasas.
Le cours se termine par une relaxation guidée aux sons des bols tibétains et des carillons.
Méditation
Les séances ont lieu après ou entre certains cours de yoga, elles sont facultatives et gratuites, chacun est libre d’y participer ou pas.
Vous êtes en posture assise au sol ou sur une chaise, c’est une des différences avec la relaxation dans laquelle vous êtes allongé.
Je vous propose d’expérimenter de nombreuses techniques au fil des différentes séances pour vous aider à trouver ce qui vous correspond le mieux.
Le premier cours
Le yoga nécessite peu de matériel, un tapis et une couverture polaire (pour les temps de relaxation et de méditation) sont suffisants. Une sangle et des blocs pour adapter les postures sont un plus.
Le yoga se pratique pieds nus avec des vêtements confortables permettant de faire des mouvements amples.
Vous trouverez dans les salles des tapis et des couvertures de prêt pour les séances d’essai, mais il est préférable d’avoir ensuite son propre matériel.
Il est conseillé de ne pas avoir mangé depuis au moins deux heures avant votre séance.
Si vous avez des problèmes médicaux, il est souhaitable d’avoir un avis médical et de m’en avertir.
Ce que les élèves pensent de mes cours, un grand merci à vous!
Questions fréquentes
Fondamentaux et Bienfaits du yoga :
Le yoga est une discipline millénaire qui vise à harmoniser le corps, l’esprit et l’âme. Il aide à améliorer la flexibilité, renforcer les muscles, réduire le stress, augmenter la concentration et apporter un sentiment général de bien-être.
Le yoga aide à réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Il améliore également la concentration, la clarté mentale et favorise une attitude positive.
Le yoga combine des postures physiques, la respiration et la méditation, ce qui aide à apaiser le système nerveux, à réduire le niveau de cortisol (hormone du stress) et à favoriser la relaxation et le lâcher-prise
Bien que le yoga ne soit pas un exercice cardio intense, il aide à renforcer les muscles, à améliorer la digestion et à augmenter la conscience corporelle, ce qui peut contribuer à une meilleure gestion du poids
Absolument, le yoga peut compléter votre entraînement dans d’autres disciplines sportives en améliorant: souplesse, force, équilibre et détermination.
Bien que le yoga ne remplace pas un traitement médical professionnel, il est souvent recommandé comme complément thérapeutique pour diverses conditions telles que le stress, l’anxiété et les douleurs chroniques.
Le yoga est une pratique globale qui englobe le corps, l’esprit et l’âme, tandis que la méditation se concentre principalement sur l’esprit.
Oui, certaines postures et techniques de respiration en yoga sont spécialement conçues pour préparer le corps au sommeil et améliorer la qualité du repos.
Pratique et préparation au yoga:
De 5,1€ à 13€ en fonction de la formule choisie
Rothéneuf, Rochebonne, Paramé, Le lévy, Château-Malo, Saint-Suliac.
Oui, le yoga est adapté à tous, quel que soit l’âge, le sexe, la condition physique ou l’expérience. Chaque posture peut être adaptée en fonction des besoins individuels.
La fréquence de la pratique dépend de vos objectifs personnels. Cependant, une pratique régulière, même courte, est plus bénéfique qu’une longue séance occasionnelle.
Avoir votre propre tapis est recommandé pour des raisons d’hygiène et de confort. Je peux cependant vous en prêter un pour le cours d’essai. Faites moi la demande
Oui, le yoga est adapté pour les femmes enceintes. Il aide à soulager les maux courants de la grossesse et à préparer le corps à l’accouchement. Cependant, il est essentiel de consulter votre médecin avant de commencer et de m’en informer
Il est préférable de pratiquer le yoga l’estomac vide. Évitez les repas au moins deux heures avant votre séance.
Je vous guiderai et corrigerai votre alignement si nécessaire. Il est essentiel d’écouter votre corps et de ne pas forcer dans une posture si elle est douloureuse