Professeur de Yoga et de méditation sur Saint-Malo et la Bretagne je propose :

– des cours individuels et collectifs
– des stages et événements autour du Yoga, du bien-être (relaxation sonore, ateliers méditation)
– des stages de jeûne, yoga et randonnée avec ma chérie Lydie Brégeot-Robert.

Le yoga est un art de vivre, une discipline ancestrale toujours très à propos dans notre quotidien trépidant et stressant. Il apporte notamment le calme, la sérénité, le lâcher-prise et apaise nos émotions. Étymologiquement, Yoga veut dire union :

– du corps et de l’esprit
– de notre individualité avec les autres et notre environnement.

 

Il fait naître l’harmonie, l’être est pris en compte dans sa globalité.

La méditation est le prolongement naturel du yoga, c’est aussi un chemin vers la connaissance de soi et de l’éducation du mental . Une séance de méditation consiste entre autres à focaliser son attention sur les sensations physiques, la respiration pour être dans l’instant présent et aboutir à l’état de pleine conscience.

Les voies du yoga sont nombreuses (postures, exercices de respiration, méditation,mantras, relaxation, alimentation, jeûne,…), les aspirations également (recherche d’une meilleure santé, de sérénité, de bien-être, d’expérience spirituelle…). Avec la pratique, chacun découvre son propre chemin. Je vous accompagne avec bienveillance et humilité sur cette voie.

Les nombreux bienfaits du yoga et de la méditation ne sont plus à démontrer, et c’est sans doute ce qui explique leur grande popularité. Tous les jours de nouvelles approches apparaissent, je reste pour ma part attaché aux enseignements traditionnels.

Mes cours sont accessibles à tous, débutants ou confirmés et quelque soit votre âge. Les postures sont adaptées en fonction de votre capacité physique du moment. N’hésitez pas à me faire part de vos problèmes (maux de dos, genoux, articulations douloureuses…).

pourquoi faire du yoga ?

Apprendre à respirer
Entretenir son corps dans la douceur
Nourrir sa spiritualité
Améliorer sa posture et son équilibre
Se détendre et se relaxer
Entretenir ou retrouver la santé

LES BIENFAITS du yoga

Soigne les maux de dos
Améliore le  sommeil
Renforce et assouplit le corps
Aide à vivre l’instant présent
Développe la concentration et les capacités cognitives
Apporte la confiance et la joie

pour qui ?

Les personnes qui cherchent une approche globale corps/esprit
Les seniors qui souhaitent bien vieillir
Les personnes qui veulent s’offrir une pause hors du temps.
Les sportifs pour compléter leur préparation physique et mental
Les jeunes en quête de sens 

 

La posture de l’arbre très chère au yoga est le symbole de notre énergie. Si l’arbre est solide, nous irons vers le bien-être la stabilité et l’épanouissement. Les racines représentent la stabilité, le côté matériel de notre être qu’il nous faut nourrir pour développer le côté spirituel et subtil symbolisé par les branches. Entre les deux se trouve notre coeur.
Le deuxième aphorisme des Yoga Sutras, texte vieux d’environ 2000 ans décrit le yoga ainsi: “yoga chitta vritti nirodha” . Que l’on peut traduire du sanskrit par: le yoga c’est la cessation des perturbations du mental.
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Le cours de yoga

C’est un moment privilégié, une pause intérieure. Un ressourcement à la fois physique et psychique. La séance hebdomadaire permet une pratique régulière nécessaire pour progresser .

Il y a 3 phases essentielles :

– le travail respiratoire et énergétique (appelé pranayama),

– les postures et enchaînements de yoga (appelés asanas), avec notamment des assouplissements, du renforcement musculaire et un travail d’équilibre.

– la relaxation.

Le yoga n’est pas un sport et même si la pratique peut-être intense, il n’est jamais question de compétition, ni avec soi-même ni avec les autres.

la méditation

Par la focalisation de l’attention sur le corps et le souffle, nous arrivons progressivement à établir l’état de pleine conscience. Nous devenons alors à la fois l’observateur et le sujet de l’observation. La méditation permet ainsi de comprendre le lien intime entre le corps et l’esprit. Il s’agit d’observer de la manière la plus neutre possible notre monde intérieur et de pouvoir avancer sur le chemin de l’acceptation de nous-même.

De nombreuses études prouvent les bienfaits de la méditation:

– diminution des symptômes de troubles anxieux

– réduction de la douleur

– baisse du stress et de pensées négatives

– amélioration de la concentration

– augmentation de la compassion

– modification des ondes cérébrales

– développe les sensations positives.

 

stages et évènements

Toute l’année je vous propose des stages de yoga, de jeûne, de Toumo (Yoga du froid), des ateliers de méditation, des relaxations sonores, du Yoga nidra… Une belle occasion   d’approfondir sa pratique et de faire une parenthèse dans le quotidien.

Cet espace temps différent nous donne l’opportunité d’expérimenter les pratiques dans la durée ce qui ouvre les portes d’une  intériorisation beaucoup plus profonde.

 C’est également l’occasion de partager avec d’autres participants nos expériences, nos progressions, nos doutes et réussites, nos joies….

mon parcours

Engagé sur la voie du yoga et de la méditation depuis 1998, Je suis enseignant depuis 2009, diplômé de L’EFYO et du CEFYTO et membre de deux fédérations d’enseignants de yoga ( FNEY et FIDHY) .

 Je pratique essentiellement le hatha yoga traditionnel et la méditation vipassana, mais je suis ouvert et j’ai expérimenté beaucoup d’autres approches. Toujours en recherche, je continue de me former et d’apprendre, j’aime partager mes expériences. 

J’attache beaucoup d’importance à ce que les cours soient conviviaux, mais également sérieux pour vous offrir un espace où vous pourrez vous épanouir en toute confiance.

 

horaires et tarifs

Les séances de yoga ont lieu à Saint-Malo (Paramé, Rothéneuf, Chateau-Malo, Intra-Muros) et Saint-Suliac. 

Je propose des cours de différentes intensités (du yoga doux au hatha yoga intensif) dans la semaine et vous trouverez un cours qui vous convient. La plupart comprennent un temps de méditation de 30 minutes gratuit et facultatif. 

Je souhaite que le yoga soit accessible à tous et mes tarifs sont adaptés en conséquence.

 

les articles

Vous trouverez sur cette page des articles sur le yoga, la méditation, le jeûne…

Egalement mes coups de cœur et des clins d’œil à mes amis.